Come aumentare legalmente le tue capacità cognitive

Che cos'è il doping cerebrale?

Il doping cerebrale indica l'uso mirato di determinate sostanze per migliorare le capacità cognitive in persone sane. Si tratta principalmente di farmaci soggetti a prescrizione, sviluppati per trattare malattie come ADHD o demenza. Poiché questi farmaci vengono assunti senza necessità medica, si parla di abuso, paragonabile al doping nello sport.

Le motivazioni per il doping cerebrale spesso derivano dalla pressione prestazionale del quotidiano lavorativo o scolastico. Molte persone sperano che l'assunzione di tali sostanze migliori la loro concentrazione, capacità mnemonica o vigilanza, specialmente nei periodi di stress. Studi scientifici mostrano che sia i lavoratori che gli studenti e i ragazzi sono già entrati in contatto con questo tema. Tuttavia, nonostante l'attenzione mediatica, finora non ci sono prove chiare di un aumento significativo del consumo.

Il termine „Neuroenhancement“ viene talvolta usato come sinonimo di „doping cerebrale“, ma comprende un ventaglio più ampio di metodi per migliorare le performance cognitive. Mentre il doping cerebrale si riferisce specificamente all'assunzione di farmaci soggetti a prescrizione, il neuroenhancement include anche altri approcci come tecniche tecnologiche o l'assunzione di sostanze legali come la caffeina.

Poiché molte delle sostanze utilizzate nel doping cerebrale sono soggette a prescrizione, l'acquisto senza ricetta medica può comportare conseguenze legali. Alcuni principi attivi sono soggetti alla legge sui farmaci o addirittura alla legge sulle sostanze stupefacenti. Tuttavia, il tema resta rilevante nella società, poiché il desiderio di migliorare le capacità cognitive è un tema centrale per molte persone.

Doping cerebrale: quali farmaci esistono?

Nel doping cerebrale vengono utilizzati vari farmaci sviluppati per scopi medici. Tra questi ci sono gli stimolanti soggetti a prescrizione come metilfenidato e modafinil, usati per il trattamento di ADHD e narcolessia. Questi farmaci agiscono sul sistema nervoso centrale aumentando la concentrazione dei neurotrasmettitori dopamina e noradrenalina.

Anche gli antidementivi, sviluppati per persone con ridotte capacità cognitive, vengono utilizzati scorrettamente. Si presume che migliorino la performance della memoria, ma non ci sono evidenze scientifiche di miglioramenti nelle persone sane. Un altro gruppo di farmaci sono le benzodiazepine, prescritte come sedativi e sonniferi. Il loro uso nel doping cerebrale è meno mirato a migliorare direttamente le prestazioni e più a ridurre lo stress e a creare artificialmente fasi di recupero. Tuttavia, esse possono compromettere le funzioni cognitive.

Anche antidepressivi vengono abusi per migliorare il benessere emotivo. Tuttavia, non ci sono prove che le persone sane diventino più performanti mentalmente assumendoli. Infine, ci sono sostanze illegali come anfetamine e loro derivati (ad esempio, speed o ecstasy), che hanno forti effetti stimolanti ma sono associate a seri rischi per la salute.

Oltre a questi farmaci soggetti a prescrizione, vengono utilizzate anche sostanze da banco. Tra queste c'è la caffeina, consumata sotto forma di caffè, bevande energetiche o compresse. Essa aumenta la vigilanza, ma un uso eccessivo può causare effetti collaterali come nervosismo e disturbi del sonno. Anche i preparati a base di Ginkgo Biloba vengono utilizzati, che possiedono proprietà favorevoli alla circolazione, ma non hanno alcun effetto misurabile sulle capacità cognitive in persone sane.

Effettivi o pericolosi: cosa possono le sostanze?

I neuroenhancer, ossia sostanze che dovrebbero aumentare le capacità cognitive, non sono miracolose, ma comportano rischi significativi. Anche se alcune persone utilizzano queste sostanze per aumentare la loro attenzione ed energia, studi scientifici dimostrano che l'effetto reale è spesso modesto. Questo dipende molto dalla predisposizione genetica dell'individuo, poiché la reazione a principi attivi come Ritalin o Modafinil può variare. Persone con un livello di dopamina già alto possono notare pochi miglioramenti, mentre altre possono riscontrare un lieve aumento.

Effetti collaterali come disturbi del sonno, nervosismo, ma anche seri rischi per la salute come aritmie o rischio di dipendenza non possono essere sottovalutati con un uso regolare. Un altro problema è l'effetto psicologico: molti consumatori percepiscono un aumento delle performance, anche se le loro reali capacità rimangono invariate. Questo porta a una valutazione errata dell'effetto e aumenta il consumo di queste sostanze.

Un altro aspetto critico è la pressione sociale di ottenere un vantaggio attraverso l'assunzione di tali sostanze, il che può portare a una pressione competitiva. In alcuni settori professionali o accademici, questo può portare a rendere l'uso dei neuroenhancer la norma, aumentando a sua volta la pressione sugli altri affinché lo facciano.

Vitamina B6 – davvero potere per il cervello?

La vitamina B6 è coinvolta in una varietà di processi nel corpo, in particolare nel cervello e nel sistema nervoso. Come coenzima, partecipa a oltre 100 reazioni enzimatiche che sono importanti per la sintesi dei neurotrasmettitori. In particolare, va sottolineato il suo ruolo nella formazione dell'acido gamma-aminobutirrico (GABA), un neurotrasmettitore inibitorio nel sistema nervoso centrale. Il GABA assicura che le cellule nervose non inviano segnali in modo eccessivo o incontrollato. Una carenza di vitamina B6 può compromettere la produzione di GABA e portare a disturbi neurologici come attacchi epilettici.

La vitamina B6 è inoltre responsabile della sintesi di altri neurotrasmettitori come dopamina e serotonina , che sono strettamente collegati alla regolazione dell'umore e delle funzioni psicologiche. Essa potrebbe avere un effetto positivo sull'umore, anche se ciò non è ancora stato dimostrato scientificamente.

Dipendenza dai farmaci - come si arriva a questo?

La dipendenza da farmaci si sviluppa spesso in modo subdolo ed è influenzata da vari fattori. Spesso il consumo inizia per trattare disturbi fisici o psicologici come il dolore cronico o disturbi del sonno. Ciò che inizialmente sembra un trattamento necessario può rapidamente portare a dipendenza con un uso prolungato.

Un fattore centrale è lo sviluppo della tolleranza. Questo significa che il dosaggio iniziale non produce più l'effetto desiderato. Questo fa sì che le persone aumentino il dosaggio. Questo aumento può portare a sintomi di astinenza che possono essere alleviati solo con un ulteriore assunzione del farmaco. Oltre agli effetti fisici, gioca un ruolo anche una forte componente psicologica. I farmaci vengono assunti non solo per il dolore o i disturbi del sonno, ma anche per disturbi psicologici come ansia, inquietudine o irritabilità. Così si crea un circolo vizioso di dipendenza.

Anche nel doping cerebrale il rischio di dipendenza è spesso sottovalutato. Molti utenti assumono farmaci senza controllo medico, il che aumenta notevolmente il rischio. Gli stimolanti soggetti a prescrizione come metilfenidato o modafinil vengono spesso ottenuti in modo illegale o attraverso frodi con le ricette. Poiché l'assunzione avviene spesso senza controllo medico, i possibili rischi come dipendenza o effetti collaterali non vengono riconosciuti.

Così funziona il doping cerebrale naturale: consigli utili

• Noci come noci, mandorle e anacardi sono ricche di grassi sani, magnesio, vitamina B1 e acidi grassi omega-3. Mangia regolarmente una manciata di noci o aggiungile al tuo yogurt o insalata per supportare le tue prestazioni cerebrali per tutta la giornata.
• Le banane sono una buona fonte di energia rapida, poiché contengono zuccheri come glucosio e fruttosio. Inoltre, forniscono potassio e vitamina B6, che sono importanti per una buona funzionalità nervosa.
• Il tè verde contiene antiossidanti come le catechine e il calmante L-teanina, che insieme migliorano la concentrazione e le prestazioni cerebrali.
• Poiché il cervello è composto principalmente da acqua, è necessario mantenere l'equilibrio idrico. Bevi almeno 1,5-2 litri di acqua al giorno e tieni una bottiglia sulla tua scrivania che puoi riempire ripetutamente.
• I semi di zucca sono un'ottima fonte di magnesio, ferro e zinco, importanti per la funzionalità cerebrale. Mangia una piccola ciotola di semi di zucca come spuntino o cospargili sulla tua insalata o muesli.
• Pianifica passeggiate regolari all'aperto o trascorri la tua pausa pranzo all'aperto per prendere aria fresca e rinfrescare la mente. Stare nella natura, soprattutto nel bosco, ha effetti positivi documentati sul cervello.
• Imposta un obiettivo giornaliero di movimento, ad esempio 10.000 passi, o pianifica due volte a settimana un allenamento intenso per mantenere in forma cervello e corpo.
• Restare seduti a lungo senza movimento può compromettere le capacità cognitive. Per mantenere la mente fresca, è consigliabile fare pause regolari.
• Ricorda che la caffeina può aumentare la capacità di concentrazione a breve termine, ma un sovradosaggio può portare a nervosismo e problemi di sonno.
• Il succo di ciliegia contiene antiossidanti antinfiammatori che supportano il recupero di muscoli e mente dopo l'esercizio fisico. È un'alternativa sana alle bevande zuccherate e fornisce anche preziosi minerali.
• Usa barbabietole nelle insalate, come contorno o come ingrediente nei frullati per rendere i tuoi pasti più nutrienti. La barbabietola favorisce la memoria e l'attenzione.
• Prepara un tè allo zenzero o aggiungi zenzero fresco ai tuoi pasti per calmare il cervello e aumentare la concentrazione.
• Integra sostanze vegetali come ginseng o rodiola nella tua routine quotidiana per sostenere la chiarezza mentale e promuovere la stimolazione cerebrale che migliora le tue capacità cognitive nel lungo termine.
• Utilizza tecnologie neuro come Braineffect e stimolazione cerebrale per aumentare in modo mirato la tua attività cerebrale e promuovere la tua autoptimizzazione senza dover fare affidamento su farmaci o stimolanti. Utilizza regolarmente app o dispositivi per il cervello per aumentare l'attenzione e ridurre il muco che può compromettere la chiarezza mentale.

Il doping cerebrale può sembrare allettante, ma i potenziali rischi superano spesso i benefici a breve termine. È una scelta saggia migliorare la salute mentale attraverso metodi naturali come il movimento, il rilassamento e esercizi mentali.