La proteina che ringiovanisce la tua pelle

Qual è la funzione del collagene nel nostro corpo?

Il collagene ha una funzione chiave nel nostro corpo, poiché è responsabile della struttura e della forza della pelle, delle ossa, dei tendini e dei legamenti. Forma una rete densa nello strato medio della pelle, che insieme alle fibre di elastina sostiene la pelle e le conferisce elasticità. Questa rete mantiene lo strato esterno della pelle teso e liscio, immagazzinando acqua e imbottendo la pelle dall'interno.

Il collagene protegge inoltre tendini, ossa e legamenti da lesioni e promuove la loro rigenerazione. Anche nella guarigione delle più piccole infiammazioni nella pelle, che possono portare a impurità o rughe, il collagene supporta il processo di riparazione.

Con l'età, il collagene aiuta a mantenere la struttura delle ossa e della pelle. Può essere fornito sotto forma di creme, capsule o polveri per compensare la naturale perdita di collagene causata dall'enzima collagenasi. Tuttavia, è necessaria un'assunzione regolare, poiché il corpo continua a degradare il collagene.

Oltre alla pelle, il collagene è importante anche per la forza dei muscoli e delle ossa. Contribuisce alla densità ossea e può migliorare la stabilità delle strutture articolari e della cartilagine, supportando così il movimento fluido delle articolazioni.

Quali sono i vantaggi dei supplementi di collagene?

I supplementi di collagene in forma di polveri, capsule o fiale sono spesso pubblicizzati per compensare la perdita di collagene dovuta all'età nel corpo. I produttori promettono vantaggi come una pelle più liscia, cartilagini più sane e legamenti e articolazioni più forti.

Il collagene nelle creme dovrebbe penetrare nello strato superiore della pelle e rimpolpare otticamente le rughe, migliorando il contenuto di umidità della pelle. Infatti, questi prodotti possono levigare leggermente le aree secche della pelle in superficie, poiché l'umidità contenuta nelle creme le rimpolpa. Tuttavia, il collagene contenuto nelle creme non penetra negli strati più profondi della pelle e non può stimolare le cellule produttrici di collagene.

Esiste collagene vegano per le articolazioni?

Il collagene vegano non si trova nella sua forma naturale nelle piante, poiché il collagene è prodotto esclusivamente dal corpo animale e umano. Anche se il termine “collagene vegano” è frequentemente utilizzato, esso non è corretto nel senso classico. Invece, ci sono prodotti vegani che possono stimolare la produzione endogena di collagene nel corpo. Questi prodotti contengono ingredienti vegetali che incoraggiano il corpo a produrre più collagene.

Tuttavia, ora esiste anche una innovazione biotecnologica, in cui il collagene vegano viene prodotto in laboratorio tramite fermentazione. In questo processo, microrganismi come lieviti o batteri vengono modificati geneticamente per produrre proteine che somigliano al collagene animale. Questo metodo consente di offrire alternative vegane che sono strutturalmente e funzionalmente molto simili al collagene umano. Questo approccio rappresenta un'opzione etica per coloro che evitano i prodotti animali e offre un supporto vegano per la salute della pelle e dell'apparato muscolo-scheletrico, senza fare affidamento su fonti tradizionali animali.

Pelle, ossa, articolazioni: ha senso assumere collagene?

Assumere collagene può essere sensato, soprattutto considerando che la produzione endogena di collagene diminuisce circa dai 25 anni, portando a cambiamenti visibili nella pelle e a un deterioramento della salute di ossa e articolazioni. Numerosi studi dimostrano che un'assunzione mirata di preparati a base di collagene può contribuire a rafforzare e mantenere in salute queste strutture. I prodotti più efficaci sono quelli che contengono collagene idrolizzato o peptidi di collagene a basso peso molecolare, poiché questi possono essere meglio assorbiti dal corpo.

Il collagene idrolizzato viene scomposto nell'intestino tenue in piccoli peptidi e aminoacidi, che poi entrano nel flusso sanguigno e vengono trasportati a vari tessuti corporei, inclusa la pelle. Un'alternativa all'assunzione diretta di collagene è l'assunzione degli aminoacidi glicina, prolina e lisina, che servono al corpo come mattoni per la produzione endogena di collagene.

Il momento di assunzione del collagene non gioca un grande ruolo: può essere assunto sia al mattino che alla sera. È fondamentale che l'assunzione avvenga regolarmente, per ottenere gli effetti desiderati. È perciò cruciale integrare l'assunzione nella vita quotidiana in modo da mantenerla a lungo termine.

Quali vantaggi offre la polvere di collagene per la pelle?

La polvere di collagene offre diversi vantaggi per la pelle, in particolare grazie al suo effetto di supporto sulla struttura della pelle. Contribuisce a rafforzare l'impalcatura di collagene della pelle, riducendo le prime rughe e migliorando la tensione e l'elasticità, conducendo complessivamente a un aspetto della pelle più sodo.

Un altro vantaggio è il supporto per il bilancio idrico della pelle. Con un'applicazione regolare, la pelle può trattenere meglio l'umidità, il che non solo è vantaggioso per la pelle secca, ma consente anche un colorito più fresco e luminoso.

Inoltre, è stato dimostrato che l'assunzione quotidiana di peptidi di collagene può migliorare l'aspetto della cellulite. Rafforzando il tessuto connettivo, il collagene aiuta a rassodare la pelle di tutto il corpo e a ridurre l'aspetto di dossi, ad esempio sulle cosce.

Il collagene può contribuire alla salute delle articolazioni?

Il collagene può avere un contributo positivo alla salute delle zone articolari, supportando la loro stabilità e flessibilità. È un componente importante del tessuto connettivo che stabilizza e rende resistenti le articolazioni e le ossa. In particolare per le persone che sottopongono le loro articolazioni a forti stress attraverso sport intensi o dolori articolari ricorrenti, l'assunzione supplementare di preparati a base di collagene può essere sensata. Studi hanno dimostrato che già una dose giornaliera di 40 milligrammi di collagene di tipo II può aiutare a migliorare la funzione delle articolazioni e a ridurre il dolore durante l'attività fisica.

In particolare, è stato osservato che l'assunzione di collagene può migliorare la condizione del ginocchio e alleviare il dolore nelle persone con artrosi al ginocchio. Questi risultati suggeriscono che il collagene può contribuire ad aumentare la resilienza delle strutture articolari e a ridurre il dolore.

Assumere polvere di collagene può essere pericoloso?

La polvere di collagene è generalmente considerata sicura, se si rispetta il dosaggio raccomandato. Effetti collaterali possono verificarsi soprattutto in caso di allergia al pesce, se il collagene proviene da fonti ittiche. Alcuni prodotti contengono ingredienti aggiuntivi come niacinamide o acido nicotinico, che possono causare arrossamenti della pelle o vampate di calore se consumati in eccesso.

Effetti collaterali rari includono disturbi gastrointestinali come nausea, gonfiore o diarrea. Le persone sensibili possono anche avvertire vertigini o mal di testa, spesso attribuibili agli additivi nel prodotto. Si consiglia di consultare un medico prima di assumere polvere di collagene in caso di allergie o problemi di salute e di non superare il dosaggio quotidiano raccomandato.

Come supportare la produzione endogena di collagene: consigli utili

• Utilizza sempre una protezione solare. Proteggi la tua pelle precocemente dai raggi UV per non ostacolare la formazione di collagene.
• Per promuovere la formazione di collagene, evita le tossine ambientali e il fumo di tabacco.
• Evita le bevande alcoliche, poiché possono ostacolare la formazione di collagene.
• Mantieni il cuore in movimento. Integra l'esercizio fisico regolare nella tua vita quotidiana, poiché questo stimola la produzione di collagene.
• Arricchisci la tua dieta con alimenti ricchi di proteine come brodo di ossa o pollo, per ottenere collagene naturale.
• Mangia alimenti ricchi di vitamina A, come albicocche, patate dolci o carote. Anche gli alimenti ricchi di vitamina C sono raccomandabili. Preferisci gli agrumi e le bacche per prevenire la degradazione del collagene.
• Consuma cibi che contengono licopene. Pomodori, papaya, anguria o pompelmo rosa favoriscono la produzione di collagene.
• Mangia alimenti che contengono lisina. Anacardi, lenticchie o fagioli di soia favoriscono la formazione del tessuto connettivo.
• Zucchero e sale dovrebbero essere consumati solo con moderazione, per non ostacolare l'assorbimento del collagene.
• Preferisci carni ricche di collagene. Scegli tagli di carne come collo, petto o spalla, che contengono molto collagene.
• Integra la tua dieta con antiossidanti, come quelli presenti nelle verdure a foglia verde, per proteggere il collagene dallo stress ossidativo e dalla conseguente degradazione.
• Assumi idrolizato di collagene come integratore per aumentare la biodisponibilità. Sostanze bioattive nel collagene di pesce favoriscono la formazione di fibre di collagene e rinforzano capelli e vasi sanguigni.
• Combina l'idrolizato di collagene con acido ialuronico per migliorare la salute dei tuoi capelli e la biodisponibilità.

I supplementi di collagene possono offrire un utile supporto per l'elasticità della pelle, la salute delle articolazioni e la vitalità generale. Tuttavia, è importante considerare questi integratori come parte di uno stile di vita equilibrato, che include anche una dieta sana e movimento regolare.