Come lo zolfo regola il tuo stress

MSM è un acronimo per la sostanza organica contenente zolfo Metilsulfonilmetano (chiamato anche Dimetilsulfone). Questa sostanza fornisce al nostro corpo prezioso zolfo naturale. Molte piante e animali contengono MSM.

Il nostro corpo utilizza lo zolfo sotto forma dei mattoni proteici Metionina, Cisteina e Taurina. Gli amminoacidi contenenti zolfo sono componenti essenziali delle proteine prodotte dal nostro corpo. Formano le cosiddette ponti solforati, che garantiscono l'attivazione biologica di tutti gli enzimi e le proteine affinché possano svolgere le loro funzioni. Un'adeguata fornitura di MSM consente la formazione di enzimi e proteine attive. Se manca lo zolfo, manca anche la Metionina, che deve trasportare il Selenio dove è necessario. E il Selenio è essenziale per un sistema immunitario intatto.

Molti ormoni (tra cui l'insulina) e il nostro stesso antiossidante Glutatione contengono zolfo. Senza zolfo, il nostro corpo non può formare Glutatione e quindi non può combattere i radicali liberi, il che può avere gravi conseguenze per il nostro sistema immunitario. Il Glutatione è uno dei più potenti antiossidanti esistenti e senza di esso il nostro sistema immunitario deve lavorare molto di più per non soffrire di stress ossidativo accentuato.

MSM è anche un componente del solfato di condroitina, del liquido articolare e del rivestimento interno delle capsule articolari, svolgendo così un ruolo importante nel tessuto cartilagineo. Senza zolfo, il nostro corpo non può eseguire riparazioni articolari dopo danni causati da carichi permanenti. Di conseguenza si verificano fenomeni degenerativi e articolazioni rigide. MSM allevia i dolori muscolari e migliora la forma fisica, rendendolo così una buona scelta anche per gli sportivi. Riduce il rischio di infortuni da sovraccarico. In caso di stress, MSM agisce in modo simile alle cosiddette piante adattogene. Aiuta ad aumentare l'energia e a ridurre la sensazione di esaurimento. MSM aiuta a sentirsi più forti e ad avere maggiore resistenza. È anche una buona alternativa agli antistaminici tradizionali, poiché funge da bloccante dell'istamina. MSM aiuta ad alleviare i sintomi delle allergie alimentari, delle allergie da contatto e delle allergie respiratorie. Lo zolfo è essenziale per capelli, pelle e unghie sane, poiché il nostro corpo ha bisogno di una quantità sufficiente di zolfo per la formazione di collagene, elastina e cheratina. La carenza di zolfo è spesso associata a problemi articolari, disturbi epatici, problemi circolatori, depressione, ansia, capelli opachi, pelle spenta, cataratta, unghie fragili e tessuto connettivo flaccido.

Come potete trarne beneficio? Abbiamo raccolto per voi i consigli più efficaci.

• Assicuratevi che gli alimenti con un contenuto più elevato di MSM siano regolarmente presenti nella vostra dieta. Questi includono uova, carne, prodotti lattiero-caseari, noci e legumi, caffè, pomodori e anche birra.
• Se preferite l'MSM come integratore alimentare, tenete presente che una dose giornaliera di 4,8 grammi è considerata sicura. Tuttavia, non ci sono indicazioni su eventuali rischi per la salute derivanti da assunzioni a lungo termine di prodotti contenenti MSM.
• Per le allergie, la dose di 2600 mg di MSM si è dimostrata efficace. Uno studio ha mostrato che i sintomi allergici tipici sono migliorati già dal settimo giorno. Questo vale per la febbre da fieno, le allergie alimentari e le allergie a polvere e peli di animali.
• Per i dolori articolari, potete usare l'MSM sia in capsule che esternamente come gel di MSM.
• Gli sportivi possono trarre beneficio da un'assunzione quotidiana di 3 grammi di MSM. Uno studio ha dimostrato che riduce l'insorgenza di dolori muscolari e favorisce il processo di recupero dopo l'attività sportiva.
• Con l'applicazione interna ed esterna, l'MSM aiuta a rinnovare la vostra pelle e ha un effetto anti-invecchiamento, riducendo le rughe e consentendo una migliore rigenerazione della pelle. Le vostre unghie e i capelli diventano più forti e lisci grazie all'assunzione di capsule di MSM.
• Se assumete vitamine e altri nutrienti, potete potenziarne l'efficacia con l'MSM. Questo vale per la vitamina C, il coenzima Q10, tutte le vitamine del gruppo B, le vitamine A, D, E, gli amminoacidi, il selenio, il calcio e il magnesio.
• MSM migliora l'assorbimento dei nutrienti a livello cellulare e ne prolunga l'efficacia. Potete assumere MSM come integratore alimentare, per consentire al vostro corpo di utilizzare meglio i nutrienti provenienti dalla dieta.
• Con un'assunzione elevata, l'MSM ha un leggero effetto lassativo e può ammorbidire le feci, spesso fornendo maggiore sollievo in caso di stitichezza o stomaco acidificato rispetto ai medicinali tradizionali.
• Se non vi piacciono le capsule, potete assumere l'MSM in forma di polvere. Questa forma consente di adattare rapidamente il dosaggio in base al motivo dell'assunzione, al peso e all'età.
• Per migliorare il sapore, potete sciogliere l'MSM in acqua e aggiungere un po' di succo di limone.
• Ricordate che l'assunzione di MSM all'inizio può comportare lievi sintomi come diarrea, eruzione cutanea, mal di testa e affaticamento, che di solito scompaiono dopo una settimana. Iniziate con dosaggi bassi, ad esempio 1.500 mg nella prima settimana, nella seconda settimana potete raddoppiare e osservare la tolleranza.

La carenza di zolfo è molto diffusa a causa dell'agricoltura industriale e della lavorazione degli alimenti. Con questi consigli potete garantire un'adeguata fornitura di zolfo e quindi migliorare la vostra salute e il vostro benessere.