Il segreto di bellissimi cambiamenti

Che cos'è la pelle matura?

La pelle matura indica il naturale processo di invecchiamento della pelle, durante il quale essa perde elasticità, tonicità e idratazione. I primi cambiamenti si notano già a partire dai 25 anni, e intorno ai 40 anni i segni dell'invecchiamento cutaneo diventano più evidenti. Questi includono linee sottili, rughe più profonde, un aspetto della pelle che diventa più sottile e un indebolimento del tessuto connettivo. La pelle può diventare più secca e sensibile, tendendo a irritazioni. Con il passare del tempo, si formano macchie senili, alterazioni della pigmentazione o cambiamenti cutanei come la couperose. Inoltre, la pelle può apparire più pallida, sviluppare occhiaie scure o avere una circolazione sanguigna ridotta.

L'invecchiamento della pelle è influenzato da vari fattori come la predisposizione genetica, i cambiamenti ormonali, l'esposizione ai raggi UV e l'inquinamento ambientale. In particolare, l'invecchiamento causato dalla luce (photoaging) dovuto ai raggi UV gioca un grande ruolo, poiché danneggia la struttura della pelle e accelera la degradazione del collagene. Anche uno stile di vita poco salutare, lo stress o un'alimentazione sbilanciata possono accelerare l'invecchiamento della pelle.

Durante la menopausa, la produzione di importanti componenti della pelle come collagene, acido ialuronico ed elastina continua a diminuire. Di conseguenza, la pelle perde progressivamente fermezza, il che è particolarmente evidente sul viso, sul collo e sul décolleté. Con l'età, le rughe esistenti si approfondiscono, i contorni diventano più flaccidi e la pelle diventa più sottile, poiché i cuscinetti di grasso sul viso si riducono. I pori possono diventare più visibili, secchezza e prurito possono aumentare.

Quanto è importante la protezione UV per la pelle matura?

La protezione UV è di fondamentale importanza per la pelle matura, poiché i raggi UV accelerano notevolmente l'invecchiamento cutaneo. In particolare, i raggi UVA penetrano in profondità nella pelle e promuovono la formazione di radicali liberi, che degradano il collagene e portano a rughe e pelle flaccida. Pertanto, è necessario utilizzare una crema da giorno con un fattore di protezione solare (FPS) adeguato per proteggere la pelle da questi raggi dannosi.

Sebbene una protezione completa dai raggi UV non sia possibile, una crema con alta protezione UVA può ridurre significativamente i danni alla pelle a lungo termine. Nella cura del giorno, è importante prestare attenzione a un sigillo UVA che garantisca una protezione aumentata. Oltre ai filtri UV, è vantaggioso se la crema contiene ingredienti anti-invecchiamento come acido ialuronico, vitamina C e ceramidi, che forniscono ulteriore idratazione e protezione alla pelle. Questi ingredienti aiutano la pelle a rafforzare la sua barriera naturale e a ritardare la formazione delle rughe.

Oltre alla protezione UV fornita dalla cura del giorno, dovrebbero essere considerate ulteriori misure di protezione come indossare abbigliamento protettivo, cercare ombra e indossare un copricapo al sole. In questo modo, la pelle rimane sana a lungo termine e ben protetta dagli effetti dannosi del sole.

Lo stress invecchia la pelle?

Lo stress ha un grande impatto sulla pelle e può farla invecchiare nel tempo. La nostra pelle reagisce particolarmente in modo sensibile a fattori interni come lo stress psicologico, che può manifestarsi in vari problemi cutanei. I primi segni di stress sulla pelle sono spesso cambiamenti visibili come arrossamenti, eruzioni cutanee o brufoli. La causa è data da ormoni dello stress che vengono rilasciati durante situazioni di carico fisico o psicologico. Questi ormoni, in particolare il cortisolo, stimolano tra l'altro la produzione di sebo e influenzano negativamente la barriera cutanea.

Lo stress cronico può inoltre danneggiare permanentemente la barriera cutanea e rendere la pelle meno resistente. Ciò non solo favorisce impurità e acne, ma può anche portare alla formazione di rughe e linee sottili. Lo stress restringe i vasi sanguigni, rendendo la pelle meno nutrita e perdendo vitalità. Soprattutto in relazione a problemi cutanei esistenti come la dermatite atopica o la psoriasi, diventa evidente quanto la psiche possa influenzare lo stato della pelle.

A lungo termine, lo stress prolungato contribuisce a far invecchiare la pelle più rapidamente, creando disturbi nel naturale processo di guarigione della pelle e intensificando i processi infiammatori. Inoltre, lo stress può portare al fatto che le irritazioni cutanee esistenti non guariscono correttamente, il che mette ulteriore pressione sulla pelle. Pertanto, è importante ridurre lo stress e mantenere un equilibrio mentale per prevenire i processi di invecchiamento della pelle.

Grassi o idratazione - di cosa ha bisogno la tua pelle?

La domanda se la pelle abbia più bisogno di grassi o di idratazione non ha sempre una risposta semplice, poiché dipende fortemente da fattori individuali ed esterni. In linea di principio, ogni pelle ha bisogno sia di idratazione che di grassi - ma in un rapporto equilibrato. Ciò di cui la pelle ha bisogno può cambiare non solo a causa della predisposizione genetica, ma anche a causa delle condizioni climatiche variabili e delle stagioni.

Se la pelle tira o prude, spesso non è idratata sufficientemente. Zone secche, squamose o addirittura screpolate indicano invece una carenza di grasso. Soprattutto con l'avanzare dell'età, la naturale produzione di grasso della pelle diminuisce, in modo che essa necessiti di più grasso per mantenere la sua barriera protettiva. La cura ottimale punta a un rapporto equilibrato di entrambi i componenti. L'idratazione è particolarmente necessaria durante il giorno, quando la pelle deve essere protetta da fattori esterni come i raggi UV e le fluttuazioni di temperatura. La cura notturna dovrebbe essere più ricca e grassa, poiché la pelle si rigenera e ripara durante la notte. In questo modo, la pelle può sfruttare appieno i suoi naturali processi di recupero.

Il test di spinta della guancia è un metodo semplice per scoprire di cosa ha bisogno la pelle e come può essere curata in modo ottimale. A questo scopo, si spinge leggermente la guancia con il dito indice parallelamente all'osso della guancia dal basso verso l'alto. Se in questo modo si formano delle rughe orizzontali, è un segno che alla pelle manca idratazione. Se si formano rughe verticali, la pelle ha bisogno di grasso. Se compaiono sia rughe orizzontali che verticali, la pelle ha bisogno sia di idratazione che di grasso. Un equilibrio tra idratazione e grassi è importante per rafforzare la barriera protettiva della pelle e rallentare il naturale processo di invecchiamento.

Qual è la cura giusta per la pelle matura?

La cura corretta per la pelle matura richiede una routine di cura della pelle mirata che soddisfi le esigenze particolari della pelle. Poiché la pelle matura spesso perde idratazione ed elasticità, è necessario optare per prodotti per la cura altamente efficaci. Una routine a più fasi aiuta a mantenere la pelle elastica e a ridurre i segni dell'invecchiamento.

Una pulizia delicata è indispensabile per rimuovere sporco e trucco senza disidratare la pelle. Per mantenere il film protettivo naturale della pelle, si dovrebbero utilizzare prodotti delicati e privi di sapone con ingredienti idratanti. Dopo la pulizia, la pelle dovrebbe essere asciugata delicatamente con acqua tiepida e non strofinata. Le creme anti-invecchiamento sono una base essenziale per la cura. Versioni idratanti con acido ialuronico mantengono la pelle turgida e morbida, mentre le creme rassodanti con peptidi e collagene supportano la struttura della pelle. Creme rivitalizzanti con antiossidanti come la vitamina C aiutano a rinfrescare il tono della pelle e a ridurre i segni dell'invecchiamento cutaneo.

Un siero anti-invecchiamento altamente concentrato può integrare l'effetto della crema. I sieri con retinolo, niacinamide o vitamina C penetrano in profondità nella pelle e aiutano a ridurre le rughe e a affinare la struttura della pelle. Poiché i sieri sono leggeri e si assorbono rapidamente, dovrebbero essere applicati prima della crema. Prodotti per la cura aggiuntivi come maschere e scrub sono utili per rigenerare la pelle e mantenere il suo aspetto radioso. Le maschere anti-invecchiamento con ingredienti idratanti o rassodanti possono essere applicate una o due volte a settimana. Gli scrub con acidi della frutta o enzimi rimuovono le cellule morte della pelle e stimolano il rinnovamento cellulare.

La protezione solare quotidiana è particolarmente importante per la pelle matura. Una crema da giorno con un fattore di protezione solare di almeno 30 protegge dai raggi UV, che contribuiscono significativamente all'invecchiamento della pelle. Si consiglia di scegliere una formula leggera e non comedogenica per evitare impurità cutanee e di non dimenticare collo, décolleté e mani. Nella scelta degli ingredienti anti-invecchiamento, si dovrebbe procedere gradualmente. È consigliabile testare inizialmente un nuovo prodotto e osservare la reazione della pelle prima di aggiungere ulteriori prodotti. Poiché alcuni principi attivi possono inizialmente causare irritazioni, è importante abituare lentamente la pelle.

La cura corretta per la pelle matura si basa su una routine coerente che combina pulizia, idratazione, ingredienti attivi e protezione. Con una routine di cura adattata al tuo tipo di pelle, la tua pelle rimarrà sana, elastica e resistente ai segni del tempo.

Come rinforzare la pelle dall'interno: consigli pratici

• Bevi ogni giorno 1.5-2 litri di acqua o tè non zuccherato per idratare la pelle dall'interno. Evita bevande fredde, poiché possono ostacolare l'assorbimento dei liquidi. Scegli bevande tiepide o a temperatura ambiente. 
• Includi nella tua dieta alimenti ricchi di beta-carotene come carote, peperoni e albicocche, alimenti ricchi di biotina come uova e fiocchi d'avena e prodotti ricchi di omega-3 come salmone o olio di semi di lino.
• Aggiungi grassi sani. Oli vegetali, noci e semi contenenti vitamina E promuovono la salute della pelle e offrono una protezione importante contro gli agenti inquinanti dannosi.
• Mangia semi di zucca, semi di girasole e germe di grano per soddisfare il fabbisogno di zinco e rafforzare la pelle dall'interno.
• Fai attenzione a consumare sufficienti proteine per rinforzare il tessuto connettivo della pelle. Legumi, soia e noci sono buone fonti di proteine vegetali.
• Preferisci alimenti alcalini. Mangia alimenti come ananas, pomodori crudi e germogli, che alcalinizzano il tuo corpo e prevengono le irritazioni cutanee.
• Scegli alimenti il più possibile naturali, per fornire alla pelle tutti i nutrienti necessari e ritardare l'invecchiamento cutaneo.
• Riduci il consumo di bevande zuccherate e alcol, poiché possono disidratare il corpo e contribuire alla secchezza della pelle.
• Esporsi regolarmente alla luce solare naturale per promuovere la produzione di vitamina D. Una passeggiata quotidiana di 30 minuti è sufficiente.
• Presta attenzione a momenti di riposo strutturati. Lo stress e la mancanza di sonno influenzano negativamente l'aspetto della pelle. Pianifica pause regolari e assicurati di avere un sonno adeguato, in modo che la tua pelle possa rigenerarsi dall'interno.

La pelle matura ha bisogno di una cura mirata per mantenere idratazione e tonicità. Prodotti delicati, protezione solare e uno stile di vita sano aiutano a mantenere il suo aspetto radioso.