Questa sostanza simile a una vitamina migliora il tuo pensiero

L'inositolo (o inositolo) è una sostanza simile a una vitamina, chimicamente appartenente al gruppo degli alcoli, ma non ha nulla a che fare con la bevanda alcolica etanolo. L'inositolo è prodotto nei reni e in altri organi e si trova in tutto il corpo. Le concentrazioni più elevate si trovano nel cervello, nel cuore e nei muscoli. Si distinguono nove forme o isomeri dell'inositolo. Hanno tutti la stessa struttura, ma differiscono nella disposizione spaziale dei loro atomi. Gli isomeri principali sono Myo-Inositolo (MYO) e D-Chiro-Inositolo (DCI). Negli alimenti vegetali, l'inositolo si trova sotto forma di acido fitico principalmente negli strati esterni e nei germogli dei cereali, dei semi oleosi e dei legumi. Poiché l'acido fitico è considerato un anti-nutriente che può ostacolare l'assorbimento dei minerali nell'intestino, gli alimenti contenenti acido fitico sono spesso evitati. Secondo uno studio dell'Università Sapienza di Roma, l'attuale dieta povera di fibre ha comportato una trascuratezza delle preziose fonti di inositolo.

L'inositolo è un componente importante delle nostre membrane cellulari, che proteggono le nostre cellule e conferiscono loro stabilità. È anche indispensabile per una comunicazione cellulare intatta. Questa gioca un ruolo importante nella nostra capacità mentale: l'inositolo funge da messaggero, trasmettendo informazioni tra le cellule cerebrali, affinché raggiungano il posto dove devono arrivare. Ciò migliora tutto il processo di pensiero. Inoltre, l'inositolo può avere un certo beneficio come ansiolitico nel trattamento di disturbi d'ansia e attacchi di panico. In uno studio, le persone che soffrivano di un disturbo da attacchi di panico e a cui è stato somministrato inositolo hanno avuto meno attacchi di panico rispetto ai pazienti che assumevano un farmaco per l'ansia.

L'inositolo viene utilizzato per trattare il PCOS (Sindrome dell'ovaio policistico), il disturbo ormonale più comune nelle donne in età fertile. Questa condizione è spesso associata a resistenza all'insulina, diabete di tipo 2, sovrappeso, acne e assenza di ovulazione ed è spesso la causa dell'infertilità. Gli scienziati hanno scoperto che l'inositolo è in grado di promuovere l'ovulazione, migliorare la qualità degli ovociti e regolare il ciclo mestruale. Ma non solo le donne possono beneficiare dell'inositolo in questo contesto. Uno studio ha dimostrato che la somministrazione di inositolo aumenta il numero totale e la motilità degli spermatozoi negli uomini con infertilità idiopatica (di cui non si conosce la causa). Inoltre, può anche portare a un miglioramento dei disturbi metabolici.

Anche se il meccanismo d'azione biochimico dell'inositolo non è ancora stato studiato in dettaglio, studi dimostrano che l'assunzione di Myo-Inositolo può migliorare i sintomi associati alla resistenza all'insulina e alle malattie ad essa correlate. Nella resistenza all'insulina, il glucosio non riesce ad entrare adeguatamente nelle cellule, poiché esse reagiscono male all'insulina e i livelli di glucosio nel sangue aumentano. L'inositolo sensibilizza le cellule all'insulina e promuove l'assorbimento del glucosio nelle cellule muscolari scheletriche. Nel diabete di tipo 2, Myo-Inositolo e D-Chiro-Inositolo sono in grado di ridurre significativamente i livelli di glucosio nel sangue e l'emoglobina glicosilata, come dimostrato da studi scientifici. Inoltre, vengono influenzati positivamente i valori dei lipidi nel sangue e la pressione sanguigna, il tutto senza effetti collaterali.

Scopri qui cosa tenere a mente quando assumi inositolo.

• Le migliori fonti alimentari di inositolo sono: agrumi, fagioli, cereali integrali, noci, verdure a foglia verde, legumi germogliati, fiocchi d'avena e crusca, peperoni, pomodori, patate, asparagi, burro di arachidi, latte di cocco, olio di cocco, pere, banane, pesche. Sebbene l'inositolo sia presente anche in prodotti animali come uova biologiche e carne di manzo, si trova solo in quantità molto ridotte.
• È importante notare che una dieta ricca di zucchero riduce la biodisponibilità dell'inositolo e ne ostacola l'assorbimento.
• Come integratore alimentare, l'inositolo è disponibile in polvere pura e in forma di capsule. A differenza degli alimenti contenenti inositolo, gli integratori alimentari si distinguono per un'alta biodisponibilità e una dose esatta.
• La polvere di inositolo è solubile in acqua e può essere anche disciolta in succo o latte. Il contenuto di inositolo varia da prodotto a prodotto e può essere facilmente adattato individualmente.
• L'assunzione avviene secondo il foglietto illustrativo o su consiglio del proprio medico. Di norma, l'inositolo viene assunto una volta al giorno prima della colazione.
• Nel caso del PCOS, viene raccomandata una dose di 200 fino a 2000 mg di inositolo due volte al giorno. Inoltre, si dovrebbe assumere anche acido folico. Per gli attacchi di panico, si assumono da 12 a 18 g di inositolo al giorno.
• Inizia con la dose più bassa indicata dal produttore e aumentala gradualmente se l'effetto desiderato non si manifesta.
• Dopo che negli studi è stata osservata l'assunzione di inositolo per un periodo massimo di un anno, non si sa quali effetti possa avere un'assunzione oltre questo periodo.
• Se stai assumendo farmaci prescritti, dovresti contattare il tuo medico prima dell'assunzione. L'inositolo può interagire con farmaci utilizzati per il trattamento del diabete, della resistenza all'insulina o per abbassare il colesterolo. Anche le donne in gravidanza e in allattamento dovrebbero assolutamente consultare il loro medico.