Il miracolo viola contro stress, ansia e problemi di sonno

Questo fiore mediterraneo è una delle piante medicinali più amate e trova anche molteplici applicazioni in cosmetica e aromaterapia. La vera lavanda è usata con successo per l'inquietudine, stati d'ansia e insonnia. Su cosa si basano questi effetti e come puoi beneficiarne?

I principi attivi curativi della lavanda si trovano nei suoi fiori blu-viola, delicatamente profumati, che oltre all'olio essenziale di lavanda contengono anche flavonoidi, tannini e cumarine. I fiori di lavanda vengono raccolti poco prima della fioritura, essiccati e trasformati in polvere di fiori, per infine esprimere il loro pieno effetto in capsule o compresse. L'olio aromatico di lavanda viene anche estratto dai fiori di lavanda tramite distillazione a vapore. Gli alcali contenuti nell'olio, come l'acetato di linalile e il linalolo, hanno un effetto calmante e antinfiammatorio. I fiori di lavanda sono anche attribuiti effetti equilibranti, che favoriscono il sonno, alleviano l'ansia, antibatterici e lenitivi per il sistema nervoso. Questa pianta medicinale può aiutare in caso di inquietudine, disturbi del sonno, nervosismo, tensione, irritabilità, stati depressivi e disturbi digestivi nervosi. Grazie al suo effetto che solleva l'umore, la lavanda può essere utilizzata a supporto contro la depressione.

Perché la lavanda ha un effetto così calmante? Studi dimostrano che l'olio di lavanda migliora la funzione filtrante del sistema nervoso per gli stimoli esterni, permettendo ai nervi sovraccarichi di funzionare normalmente. I principi attivi della lavanda influenzano i nostri recettori nervosi, garantendo un rilascio minore di ormoni dello stress e un maggior rilascio di serotonina, l'ormone della felicità. Ciò aiuta a gestire meglio lo stress e ad equilibrare l'inquietudine quando troppe informazioni e stimoli ci colpiscono. Le ansie si sciolgono, il corpo si calma, il che facilita anche l'addormentarsi, influisce positivamente sul ritmo del sonno e migliora il sonno. Grazie al suo effetto antibatterico, l'olio di lavanda può aiutare in caso di ferite e alleviare l'infiammazione. L'estratto di lavanda è ottimo per la cura della pelle: rilassa e leviga la superficie della pelle e aiuta a ridurre le rughe.

Come puoi utilizzare la lavanda? Ecco i migliori consigli.

• Per favorire un sonno sano, bevi una tazza di tè ai fiori di lavanda fresca prima di andare a letto. Versa un cucchiaino o due di fiori di lavanda in 150 millilitri di acqua calda e filtra il tè dopo 15 minuti.
• Per ritrovare la calma dopo una giornata stressante e rilassarti, puoi usare sacchetti profumati con lavanda o far vaporizzare alcune gocce di olio essenziale di lavanda in un bruciaessenze.
• In caso di sentimenti di paura e disturbi del sonno, un bagno rilassante o un leggero massaggio con olio di lavanda la sera possono aiutare.
• In caso di sovraccarico, disturbi post-traumatici e problemi di sonno, prendi olio di lavanda in capsule. Le capsule non causano sonnolenza durante il giorno né dipendenza. Rispetta il dosaggio consigliato delle capsule di lavanda riportato nel foglietto illustrativo.
• Un olio di lavanda al dieci percento è buono per un impacco toracico. Massaggia l'olio direttamente sulla pelle oppure irrora un panno di cotone delle dimensioni di una cartolina con circa 10 gocce di olio, avvolgilo in carta da forno e riscaldalo tra due borse di acqua calda. Applica l'impacco con il lato imbibito d'olio sul torace, fissalo con un altro panno e lascialo agire fino a quando il calore non si smorza. Un tale impacco toracico è utilizzabile anche per i bambini piccoli.
• Puoi fare un cuscino profumato con fiori di lavanda e metterlo nel letto. Il piacevole profumo del cuscino ha un effetto rilassante e favorente il sonno durante tutta la notte, e tiene lontane anche le zanzare.
• Metti un sacchetto di lavanda nell'armadio per tenere lontani i tarli fastidiosi.
• Per mantenere la pelle morbida ed elastica e alleviare le tensioni, massaggia l'olio per la cura contenente lavanda sulla pelle. Un leggero massaggio delle mani favorisce il rilassamento alla sera.
• Se prendi altri sedativi, consulta il tuo medico prima di assumere le capsule di lavanda, poiché il loro effetto da sedativo è piuttosto forte.
• Fai attenzione che integratori di lavanda ad alto dosaggio possono causare gonfiore e dolori addominali e, se assunti per lungo tempo, possono avere effetti estrogenici.

La lavanda ha effetti positivi su corpo e mente. Lasciati convincere anche tu!