La speciale pianta medicinale contro stress e dolore

Il nome tedesco Melisse (o Melissa) deriva dal greco e significa "ape da miele": i fiori di questa pianta producono il nettare molto amato dalle api e per questo la melissa è stata coltivata fin dai tempi antichi come foraggio per le api. Il nome tedesco "Zitronenmelisse" lo ha ricevuto per via del suo profumo simile al limone. I benefici per la salute ci vengono dalle sue foglie finemente pelose, che vengono raccolte prima della fioritura. Nelle foglie di melissa si trovano acido idrossicimoico e acido rosmarinico, che hanno effetto antibatterico e antivirale, nonché flavonoidi, acido clorogenico e acido caffeico, responsabili della loro azione antistress, antispasmodica e antibatterica. Gli oli essenziali citral, geraniale e citronellale forniscono il profumo fresco e limonoso della melissa. 100 g di foglie di melissa forniscono circa il doppio del fabbisogno giornaliero di un adulto di vitamina C, rendendo la melissa un vero e proprio concentrato di vitamina C. Inoltre, la melissa è ricca di principi amari, resine, glicosidi, saponine, timolo e nerolo.

Tra i principali ingredienti della melissa ci sono gli oli essenziali citral A (geraniale), citral B (nerale) e citronellale. Questi hanno un effetto calmante sul sistema nervoso autonomo e presentano uno spettro d'azione antibatterico, antifungino e antispasmodico. Nella aromaterapia, il vero olio essenziale di melissa è apprezzato anche per il suo effetto migliorativo dell'umore. Questi effetti benefici sono particolarmente dovuti alla sinergia di tutti i principi attivi curativi della melissa. L'acido rosmarinico sviluppa un forte effetto antiossidante, antibatterico e antivirale e appartiene ai cosiddetti tannini della famiglia delle Lamiaceae, che promettono un aiuto rapido nella lotta contro Herpes simplex e virus influenzali e rappresentano un'alternativa efficace ai virus sintetici. L'acido rosmarinico è anche responsabile del suo effetto ansiolitico dell'estratto di melissa. Inoltre, questo acido può essere utilizzato in caso di disturbi cardiaci: dilata i vasi sanguigni e può aiutare in varie malattie che interessano il cuore e i vasi sanguigni. Alcuni studi dimostrano che l'acido rosmarinico, legandosi alla parte proteica dell'ormone stimolante la tiroide, agisce come bloccante ormonale sulla ghiandola tiroidea, il che è positivo in caso di iperfunzione di questa ghiandola.



La melissa ha un effetto particolarmente benefico sulla psiche in caso di stress, nervosismo e disturbi del sonno e può alleviare mal di testa e disturbi da emicrania. Responsabili di questo sono alcuni principi attivi della melissa, che influenzano il trasmettitore GABA. Questo neurotrasmettitore viene rilasciato in maggiore quantità nel cervello durante lo stress cronico e ha un effetto calmante. L'acido rosmarinico ne inibisce il metabolismo, riducendo l'attività delle cellule nervose. Il GABA assicura segnali di paura e stress attenuati nel cervello e ha un effetto favorente il sonno e anxiolitico. Tuttavia, la melissa non solo può calmare la psiche, ma anche lo stomaco e l'intestino nel cosiddetto colon irritabile, rilassando la muscolatura dell'intestino e contrastando il senso di pienezza e i gonfiori. I principi attivi della melissa calmano i nervi dello stomaco e dell'intestino, alleviano la muscolatura intestinale, riducono la sensibilità al dolore e la pressione sulla parete dello stomaco in caso di pienezza. Inoltre, regolano l'attività antibatterica nell'intestino in caso di gonfiori e supportano il sistema immunitario nella lotta contro germi intestinali indesiderati. La melissa aiuta anche in caso di nausea e vomito, contrastando un'inondazione di stimoli nervosi. Anche le donne in gravidanza possono trarne beneficio. E l'azione antispasmodica di questa pianta medicinale è utile anche in caso di disturbi mestruali.

Come utilizzare al meglio la melissa sia internamente che esternamente? Ecco alcuni suggerimenti e trucchi.

• È possibile acquistare preparati pronti a base di melissa sotto forma di gocce, compresse, estratti secchi o tinture. Particolarmente noto è la tintura alcolica "Klosterfrau-Melissengeist".
• La melissa è ampiamente utilizzabile in cucina. Migliora sia i dessert e le bevande dolci, sia insalate, patate, salse, pesce, pollame, chutney, marinature e pesto.
• In caso di disturbi del sonno, gastrite, problemi cardiaci nervosi, stress e dolori addominali, una tisana a base di melissa può aiutare. Versare circa 1 cucchiaino di foglie secche di melissa in 200 ml di acqua non più bollente e lasciare in infusione coperto per 10 minuti. Bere la tisana tre volte al giorno. La tisana è particolarmente efficace se combinata con radice di valeriana in caso di problemi ad addormentarsi e con finocchio in caso di disturbi gastrointestinali.
• Ai primi segni di herpes labiale, la crema o il unguento antifungini a base di melissa sono d'aiuto. Tamponare più volte al giorno con un cotton fioc sul punto interessato. Per l'herpes genitale, sono indicati l'olio e l'estratto di melissa. Questi calmano i processi infiammatori e inibiscono la replicazione virale.
• La tintura a base di melissa elimina le impurità della pelle e aiuta contro l'eczema. È possibile realizzare una tintura del genere per uso esterno. Tagliare foglie fresche e pestare con circa il 30-40% di alcol, in modo che gli oli essenziali vengano già legati durante il pestaggio. Mettere tutto in un barattolo a vite e coprire le erbe con una miscela di alcol e acqua. Lasciare in infusione per 1-3 settimane.
• Un bagno di melissa è utile contro i disturbi del sonno, l'irrequietezza, i dolori da stress nervoso e le impurità della pelle. Mescolare 10-15 gocce di vero olio essenziale di melissa con 2-3 cucchiai di sale del Mar Morto in un barattolo pulito, agitare la miscela e versarla nella vasca da bagno riempita con acqua calda a 37 gradi. Oppure versare 50 g di foglie di melissa in 1 litro di acqua calda, lasciare in infusione per 10-15 minuti e versare il decotto nell'acqua del bagno. Il trattamento di rilassamento dura fino a 14 giorni, a seconda delle necessità. Utilizzare un tale bagno alla sera per 10-20 minuti.
• In caso di impurità della pelle e pelle grassa del viso, il bagno di vapore al viso con melissa influisce positivamente sull'aspetto della pelle. Preparare un infuso di melissa con camomilla e mantenere il viso sopra per 5-10 minuti.
• Per un pesto di melissa tritare 2 manciate di foglie di melissa e basilico, 50 g di nocciole e 2 spicchi d'aglio con 100 ml di olio extravergine di oliva, migliorare il tutto con un po' di sale, pepe e succo di limone fresco. Conservare il pesto finito in un barattolo a vite in frigorifero.
• La melissa può essere congelata a foglia. Distribuire le foglie fresche su un vassoio, in modo che non si tocchino, e congelarle nel congelatore veloce. Le foglie congelate possono essere messe in un contenitore per congelatore e estratte singolarmente secondo necessità.
• È possibile produrre cubetti di ghiaccio alla melissa. Riempire i compartimenti di un contenitore per cubetti di ghiaccio con le foglie fresche tritate a ^1/4 e riempire ciascun compartimento con acqua. I cubetti di ghiaccio alla melissa sono conservabili fino a un anno nel congelatore. Si prega di notare che nei piatti caldi i cubetti di ghiaccio devono essere aggiunti solo alla fine della preparazione, altrimenti la melissa perde il suo sapore.
• Le foglie fresche di melissa sono adatte per il trattamento delle punture di insetti. Basta posizionare le foglie pestate sulla puntura fino a quando il gonfiore non si attenua. Il profumo di melissa tiene anche lontane le zanzare.
• Se si utilizza olio di melissa puro, testare sempre la sua tolleranza nell'incavo del gomito. Si prega di notare che l'olio per uso esterno deve essere diluito con un altro olio. Sono adatti ad esempio olio di mandorle o olio d'oliva.
• In caso di ipofunzione tiroidea, è necessario consultare il medico prima dell'uso. Controindicazioni della melissa includono allergie e intolleranze. Per donne in gravidanza, in allattamento e bambini sotto i 12 anni, l'uso prolungato dell'estratto di melissa non è raccomandato, poiché mancano studi adeguati.

Con questi suggerimenti, il tuo corpo e la tua mente possono beneficiare dello spettro completo degli effetti benefici della melissa!